بقلم … رويده جعفر

النوم سلطان …

أحيانا نذهب إلى النوم ونحن

 محاصرون بمشكلات ليس لها حل 

بمجرد استيقاظنا صباح اليوم التالي أو ربما بعد قيلولة 

نفاجأ أن الخيوط المعقدة أخذت تنفك

هناك رأي يقول .. إن أفضل طريقة لجعل العقل يعمل هو وضعه في حالة السكون

كان العالم أديسون  يغفو وهو ممسك بملعقة معدنية عندما تتعسر عليه مسألة

 بمجرد ان تسقط من يده يصحو وقد توصل إلى حلول مبتكرة للمشكلة 

إن الدماغ  أثناء النوم يزيل البروتينات السامة من الخلايا العصبية التي تتراكم في أوقات اليقظة 

فهو غير قادر على التخلص منها إلا في حالة النوم 

في حالة الحرمان من النوم  البروتينات السامة تضعف وظائف الدماغ 

إضافة الى المشاكل الصحية الخطيرة المرتبطة بالحرمان من النوم 

كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والزيادة في الوزن 

ويبدو أن الساعات التي تسبق النوم وما نقوم به من أنشطة يلعب دورا مهما في تجنب الأرق 

فمع حلول الليل لا يتوقع  عقلنا التعرض للضوء الأزرق الناجم عن أجهزة الحاسوب والخليوي 

مما يحدث إرباك ويؤثر على دورة النوم بأكملها 

 أكد الباحثون

 أن دقيقة واحدة في استخدام هذه الأجهزة قبل النوم 

يزيد الوقت الذي نحتاجه لنغفو 

ثمة استراتيجيات للنوم من الضروري اتباعها أهمها هو تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ ليتأقلم معها الدماغ من أجل ضبط الساعة البيولوجية  

لذا عادة ما نجد أنفسنا نستيقظ قبل انطلاق المنبه مباشرة 

قالوا قديما النوم سلطان وهذا اعتراف صريح أن للنوم هيبة وهيمنة على الإنسان لا يستطيع مقاومتها

بقلم … رويده جعفر