خطوات ونصائح هامة للتخسيس مقدمة من دكتور جمال شعبان

النوم الجيد

الإقلال من العيش والرز والمكرونة 

أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة

تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب

شرب الماء بانتظام 

الغذاء البروتيني

البروبيوتيك مثل الزبادي 

تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة في الفترة من ١٠ صباحا حتي ٦ مساء وعدم تناول أي طعام بعد ٦ مساء

الرياضة بانتظام

 التكيف مع ضغوطات الحياة : يعني