د. عبد العزيز يوسف آغا.
يمكن أن يسبب الخوف (الرهاب) استجابات جسدية وعقلية وعاطفية قوية.
ويمكن أن يؤثر أيضًا في كيفية تصرفك في العمل أو المدرسة أو في المواقف الاجتماعية.
الرهاب هو أحد أنواع اضطرابات القلق والخوف الشائعة. وبوجه عام، تصاب به الإناث عادةً أكثر من الذكور وليس من الضروري علاج كل حالات الرهاب. ولكن إذا أثر الرهاب في حياتك اليومية، ستجد العديد من أنواع العلاجات لمساعدتك على العمل والتغلب على مخاوفك؛ وغالبًا إلى الأبد.
الرهاب المحدد هو شعور شديد ومستمر بالخوف من شيء أو موقف معين، ويكون عادةً أكبر بكثير من الخطر الفعلي. وتوجد أنواع كثيرة من الرُهاب. ومن الشائع أن يشعر المصاب بالرُهاب المحدد تجاه أكثر من شيء أو موقف واحد. يمكن أن تحدث حالات الرُهاب المحدد بالتزامن مع أنواع أخرى من اضرابات القلق.
من الأنواع الشائعة لحالات الرُهاب المحدد الخوف مما يلي:
-مواقف معينة مثل ركوب الطائرة أو قيادة السيارة أو التواجد في الأماكن المغلقة مثل جهاز الرنين المغنطيسي أو الذهاب إلى المدرسة أو من الطبيعة، مثل العواصف الرعدية أو المرتفعات أو الظلام
الحيوانات أو الحشرات، أو الكلاب والثعابين أو العناكب والدم أو الحُقن أو الإصابات، أو التعرض لحوادث أو الخضوع لإجراءات طبية (طبيب الأسنان) وأشياء أخرى، مثل الاختناق أو القيء أو الأصوات العالية أو من المهرجين.
ولكل رُهاب محدد اسم يُعرَف به.
لقد اشتُق لفظ الرُهاب باللغة الإنجليزية “phobia” من الكلمة اليونانية “phobos” بمعنى الخوف. من أسماء الرُهاب الأكثر شيوعًا رُهاب المرتفعات وهو الخوف من الأماكن المرتفعة، ورُهاب الأماكن المغلقة وهو الخوف من الأماكن المغلقة.
وعلى كل، أيًا كان نوع الرُهاب المحدد الذي يصيبك، فقد:
-تشعر بالخوف أو القلق أو الهلع الشديد المفاجئ عندما تتعرض لما يخيفك أو عند التفكير فيه.
-تَعلَم أن مخاوفك ليست معقولة أو كبيرة كما تعتقد، ولكنك لا تستطيع السيطرة عليها.
-يتفاقم شعورك بالقلق مع اقتراب الشيء من جسمك أو من حدوث الموقف محل الرهاب.
-تفعل كل ما بوسعك للابتعاد عن هذا الشيء أو الموقف، أو تواجهه بقلق أو خوف شديد.
-تجد صعوبة في أداء أنشطتك اليومية بسبب خوفك.
-تتعرض لردود فعل جسدية أو مشاعر، منها العرق أو تسارع ضربات القلب أو ضيق في الصدر أو صعوبة التنفس.
الشعور برغبة في القيء أو الدوخة أو الإغماء، خاصةً عند التعرض للدم أو حالات الإصابة.
قد ينتاب الأطفال نوبات غضب أو يتعلقون بالوالدين أو يبكون أو يصرون على ملازمة أحد الوالدين أو يرفضون مواجهة مخاوفهم.
الحالات التي تستلزم زيارة الطبيب:
قد يصعّب الخوف الشديد ممارسة الحياة بشكل طبيعي، مثل صعود درج مرتفع بدلاً من ركوب المصعد. ولكن لا يُعد الخوف رُهابًا محددًا إلا إذا كان يمنعك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي. إذا كان القلق يؤثر بالسلب على أدائك في العمل أو المدرسة أو المواقف الاجتماعية، فاستشر الطبيب أو خبير الرعاية الصحية أو اختصاصي الصحة العقلية.
من المخاوف الشائعة، مخاوف الطفولة، مثل الخوف من الظلام أو الوحوش أو البقاء وحيدًا. وهي تزول لدى معظم الأطفال مع الوقت. ولكن إذا كان طفلك يشعر بخوف شديد ومستمر يؤثر على أدائه في المدرسة أو ممارسته للأنشطة اليومية، فاستشر طبيب طفلك.
فالعلاج المناسب يمكن أن يساعد معظم الأشخاص. وكلما طلبت المساعدة مبكرًا، زاد احتمال فعالية العلاج.
المضاعفات:
قد تبدو حالات الرهاب المحدد سخيفة للآخرين، لكنها يمكن أن تكون مزعجة لصاحبها وتعوق استمتاعه بحياة طبيعية. فقد تسبب حالات الرهاب هذه مشكلات تؤثر في العديد من جوانب الحياة.
ويمكن أن تُسبب ما يلي:
العزلة الاجتماعية. يمكن أن يؤدي البعد عن الأماكن والأشياء التي يشعر الشخص بخوف تجاهها إلى حدوث مشكلات في العمل أو الدراسة أو في التواصل مع الآخرين. ويتعرض الأطفال المصابون بهذه الاضطرابات لمشكلات في الدراسة وللشعور بالوحدة. وقد يواجهون أيضًا مشكلات متعلقة بالمواقف الاجتماعية إذا كانت سلوكياتهم مختلفة اختلافًا كبيرًا عن أقرانهم.
اضطرابات المزاج. يصاب الكثير من الأشخاص المصابين بالرهاب المحدد بالاكتئاب واضطرابات القلق أخرى.
إدمان المواد المخدرة. قد يؤدي التوتر الناتج عن التعايش مع حالة رهاب محدد شديدة إلى إدمان المواد المخدرة أو الكحوليات.
الانتحار. قد يكون بعض الأشخاص المصابين بحالات الرهاب المحدد عرضة للانتحار.
ضغوط يشعر بها الأشخاص الأعزاء. غالبًا يحاول الشخص تجنب الشعور بالقلق من خلال الاعتماد على الآخرين كثيرًا ليمنحوه الشعور بالاطمئنان. ويؤدي ذلك أحيانًا إلى إفراط الآخرين في حماية الشخص المصاب بالقلق. على سبيل المثال، قد يفرط أحد الوالدين في حماية الطفل، مما يؤدي إلى شعورهما بمزيد من التوتر.
نذكر فيما يلي خطوات التغلب على الخوف:
-التذكر بأن الخوف مشاعر طبيعية
-منح النفس وقتًا للراحة والاسترخاء
التنفس بعمق
-معرفة أسباب الخوف.
-مواجهة المخاوف وعدم تجنبها.
-تخيل نتيجة إيجابية
ممارسة أنشطة تبعث على الاسترخاء
مكافأة النفس.
على طريق النور نسير،،،،
وعلى المحبة نلتقي..،،
Discussion about this post