حيل بسيطة للتغلب على الإرهاق طوال اليوم..

يواجه الكثيرون صعوبة في النوم نتيجة أسباب مختلفة، بعضها يكون مؤقتا والآخر نتيجة مرض أو وجود مشكلة ما، وفي حال كان الشخص لم يأخذ قسطا من الراحة خلال يومه؛ يعاني باليوم التالي أثناء القيام بأعماله نتيجة قلة الطاقة وفقدان التركيز.
كيف تواجه قلة النوم؟
الدكتور محمد هاني، استشاري الصحة النفسية ، أوضح لـ«الوطن»، أن الاستيقاظ مبكرا له العديد من الفوائد ويؤثر على النضوج الحيوي للشخص في حالة نوم عدد ساعات كافية، لافتا إلى أن  السهر يؤثر على الصحة النفسية للشخص ويجعله يشعر بالتعاسة والإرهاق.
كيف تواجه قلة النوم؟
الدكتور محمد هاني، استشاري الصحة النفسية ، أوضح لـ«الوطن»، أن الاستيقاظ مبكرا له العديد من الفوائد ويؤثر على النضوج الحيوي للشخص في حالة نوم عدد ساعات كافية، لافتا إلى أن السهر يؤثر على الصحة النفسية للشخص ويجعله يشعر بالتعاسة والإرهاق.

وفي حال السهر هناك بعض الحيل التي يمكن فعلها حتى يتجاوز الشخص يومه، بحسب ما ذكرها موقع « Health line»، وهي..

– لا تستيقظ فى وقت متأخر صباحا، حتى إذا كنت تشعر بالرغبة فى النوم قليلا، ومن الأفضل أن تبدأ اليوم فى نفس الوقت للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية ثابتًا عندما تنام.

– التعرض لضوء النهار الطبيعى قدر الإمكان قد يحسن مستويات السيروتونين لدى الإنسان، ويجعل الشخص يشعر بمزيد من النشاط فى النهار.
نصائح أخرى
– النوم المضطرب يمكن أن يحدث مشكلة بعملية التمثيل الغذائى لدي الشخص، ويجعله يرغب الإفراط فى تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة، تجنب هذا الأمر، فإن قلة الطاقة خلال اليوم قد تجعلك ترغب فى الوصول إلى أطعمة حلوة بدلاً من تناول وجبة صحية.

– حاول تناول وجبة فطور صحية تحتوي على مواد متنوعة من البقوليات والبروتينات، بجانب القهوة.

– تناول الكافيين لكن دون مبالغة كون جرعة الكافيين تعطي دفعة طاقة مؤقتة، ويمكن تناولها فى وقت مبكر من اليوم لإعطائك الطاقة.