اجمل الهدايا لجهازنا العصبي
اعداد الدكتورة بهيّة احمد الطشم والدكتور حسّان ابراهيم أمهز.
ان الثراء الحقيقي والذي لا يُقاس للشخصية الانسانية يكمن في الحفاظ على جهاز عصبي متوازن وانبثاق ردود أفعال مدروسة بمنأى عن التسرّع الانفعالي. والارتماء الجميل دوماً في أحضان الأمان العاطفي وحسب…بمنأى عن متاهات الأقنعة للوجوه…
ولأنّ حُب الذات أو النفس حُباً صحيحاً أو صحياً هو صُلب السواء النفسي وتاج الصحة النفسية….لذلك لا بد من استراتيجية سلوكية لضمان استقرار الانسجام النفسي والتصالح مع الذات في ظل الشرخ الجمعي المستشري..وتقلبات الامزجة حسب زئبق المواقف وتباين المصالح …
* وفي ما يلي أجمل الهدايا التي يمكن أن نقدّمها لجهازنا العصبي للتمتع بصحة نفسجسمية :
* * التعرض للشمس يومياً….
* ممارسة الرياضة…سيّرياضة المشي بما لا يقل عن ألف خطوة يومياً…ويمكن ممارسة المشي بشكل حافي القدمين للتحرر من الطاقة السلبية.
*الخلوة مع الطبيعة* لتجديد النشاط في خلايا الدماغ
*ممارسة الهوايات بشكل دوري….ومحاربة شعور الفراغ…لأنه العدو الأكبر للدماغ.
*ممارسة التأمل واليوغا…والصلاة
*تطبيق نظام غذائي صحي وتقديم الوجبات المفضلة للدماغ
كالاسماك؛ المكسرات البروتينات اللازمة والخضروات الورقية والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن وشرب كميات كافية من الماء .
*التواصل الخلاق مع من نحب( المحبة الصادقة وليست الموسمية)….يخفف بنسبة ٧٠%من الارهاق النفسي.
*النأي بالنفس عن العلاقات السامة والاصدقاء المزيفين والمتملقين…والحفاظ على مسافة امان في العلاقات واستخدام الطبقة السطحية من شخصيتنا وليس العميقة في فن التعامل مع الاخرين.
* إتقان مهارة التواصل مع الآخرين وفق معايير مقبولة ومعقوله وغير قابلة للتحوير أو الالتباس وبمنأى عن المبالغة في الاهتمام أو العداء…
* وأخيراً نقول انا المسؤول الاول والاخير عن صحتي النفسية والعقلية….
ودماغي هو مرتع عقلي…..الذي يمثل مغناطيس الأفكار والمشاعر…
ومن نحن إلا أفكارنا؟
المتوائمة مع نمط شخصيتنا….
* كن أكبر مؤثر ايجابي على خلايا نفسك…. ولا تتأثر قليلاً أو كثيراً بآراء الغير….انت القناعة لنفسك في حين اهُم مجرد آراء…
* واعتزل دور أن تكون الحارس على كل شيء….
لأن من يربح نفسه يربح الكون بأسره…..
