الوحده والعزله الاجتماعية اسبابهم وكيفيه العلاج منهم

الوحده والعزله الاجتماعية اسبابهم وكيفيه العلاج منهم.

هانم الصادق

فهم الشعور الوحده
الوحده هى حاله ذهنيه نعرفها جميعا حتى لو ترددنا فى الحديث عنها
يمكن لاى شخص أن يشعر بالوحده
يمكن لبعض الناس ان يكونو بمفردهم ولا يشعرون بالوحده ويمكن للاخرين ان يكونو محاطين بالناس ويشعرون بالوحده
أسباب الشعور بالوحده
لا يوجد سبب واحد بل هناك عدد من العوامل التى تتداخل وتكثف بعضها البعض
بعض أسباب الوحده داخليه لذى فهى تنطوى على الطريقه التى ترى بها نفسك والعالم من حولك
واسباب أخرى خارجيه تستند إلى موقعك والقيود الماديه وتصرفات الاخرين
ليس من السهل التغلب على جميع العوامل التى تساهم بالشعور بالوحده
فقد تشعر أن القليل منها خارج عن سيطرتك تماما مثل الخجل إذا كنت خجولا فقد يثنيك الانزعاج أو العصبيه عن الاقتراب من أشخاص آخرين اوحضور المناسبات الاجتماعية
واذا كنت انطوائيا فقد ترغب فى تخطئ الأحداث الاجتماعيه من أجل الاسترخاء
يمكن للوحده والعزلة الاجتماعيه أن توثر سلبا على صحتك العقليه وكذلك صحتك الجسديه
قد تكون مليئا بالشك الذاتى وانت تتسال لماذا لا يمكنك التواصل مع الاخرين
ربما تبدأ في التشكيك في قيمتك
ومن السهل أن تتحول أنماط التفكير السلبيه إلى اكتئاب
يمكن للوحده أيضا أن تنشط استجابة إجهاد في جهازك العصبى خلال أوقات العزله
قد تلاحظ زيادة في توتر العضلات ومشاكل فى الجهاز الهضمي والأم في الصدر
يمكن أن يؤدى القلق والتوتر خاصه فى المواقف الاجتماعية إلى العزله الذاتيه وتعميق الوحده والشعور بالعزله
يمكن للوحده أيضا أن تقلل من جوده نومك مما يؤدي الى سلسله من المشاكل ومنها قلة التركيز لان جسمك لا يحصل على الراحه التى يحتاجها
الشعور بالارتباط بالاخرين مهم لصحتنا العقليه والجسديه ويمكن ان يحمى من القلق والتوتر والاكتئاب
إذا كنت تشعر بالوحده والعزلة الاجتماعيه لفترة طويلة فقد تواجه مشاكل جسديه أو عقليه أو تفعل اشياء ضاره لك
الأعراض الجسديه مثل الصداع والآلام والشعور بالتعب ومشاكل النوم ونقص الحافز
والصحه العقليه مثل الاكتئاب والشعور بالقلق ونوبات الهلع والشعور بجنون العظمه
ما الذى يمكن أن يساعدنا لكسر حاجز الوحده والعزلة الاجتماعيه التى نعيشها ؟
التواصل مع الأصدقاء والعائله
التواصل مع المجتمعات عبر الإنترنت
الخروج من المنزل
والأهم التغلب على المخاوف الاجتماعية