نصائح خبراء سويديين للمحافظة على قرارات رأس السنة

كتب … أسامة خليل

قدم خبراء في علم النفس وباحثون سويديون مجموعة من النصائح لمساعدة الأشخاص على الالتزام بالقرارات التي يتخذونها مع بداية العام الجديد.

وفي ما يلي أبرز النقاط التي أوردوها وفق صحيفة DN:

اختر أهدافًا واقعية. إذا كان الهدف صعب التحقيق، فمن السهل أن تتخلى عنه.

اجعل الأهداف ملموسة. على سبيل المثال، ماذا يعني “تناول طعام صحي”؟ اكتب الأشياء المحددة التي تريد تغييرها في نظامك الغذائي.

وكن مستعدًا لأن الأمر سيستغرق بعض الوقت. التغيير يستغرق وقتاً، لذا لا تقلق إذا لم تر النتائج على الفور. أخبر الآخرين عن أهدافك فهذا يمكن أن يشكل دافعاً لك للاستمرار بالقرارات.

نصائح لبعض القرارات الشائعة للعام الجديد:

بدء التمرين

ابدأ بخطوات صغيرة، مثل المشي لمسافة قصيرة كل يوم.

فقدان الوزن

التركيز على الأكل الصحي والتحرك أكثر.

أكل أكثر صحة

أضف المزيد من الخضار والفواكه إلى نظامك الغذائي.

إجهاد وتوتر أقل

ابحث عن طرق للاسترخاء والعناية بنفسك.

شرب كميات أقل من الكحول

تحديد الحد الأقصى لما تستهلكه في الأسبوع.

التعرف على الأصدقاء

احجز وقتاً خاصاً للقاء أصدقائك.

التوقف عن التدخين أو السنوس

اطلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.

اهتموا بعلاقة الحب

حاولا إيجاد الأشياء التي تستمتعان بالقيام بها سوياً.

اهتم أكثر بأمورك الاقتصادية

قم بمراجعة نفقاتك وضع ميزانية تناسب وضعك المالي.

اقض وقتاً أطول مع الأطفال

إعطاء الأولوية للوقت مع أطفالك.

توقف عن تأجيل الأشياء

ابدأ بتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر.

الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد في كثير من الأحيان

قم بإنشاء روتين مسائي يساعدك على الاسترخاء.

حياة أكثر صديقة للبيئة

ركز على بعض الأشياء والممارسات التي تعتقد أنها مهمة.

تقليل وقت الشاشة

ضع الهاتف المحمول بعيداً عندما تكون مع الآخرين أو عند النوم.