وسائل تقوية مناعتك النفسية

عبدالرحمن مؤمن محاضر تنمية بشرية وعلاقات أسرية ودعم نفسي

الإهتمام بالمناعة النفسية يحب أن يكون من ضمن أهم أوليتنا في الحياة ليكون جنباً إلي جنب من إهتمامنا بتقوية مناعتنا الجسدية بنظام غذائي صحي سليم
لذلك علينا أن نعرف بعض الوسائل التي تقوي مناعتك النفسية وتكون سببا في أن تظل شابا مهما كان عمرك

أولاً تقوي الله في السر والعلن وذكره ذكرا كثيراً ومن تقوي الله الإبتعاد عن المحرمات والشبهات قدر المستطاع وبر الوالدين وصلة الأرحام وحسن معاملة الجيران

و أن تفكر في نعم الله وتحاول تدوين ما يمكن تدوينه من نعم أنعمها الله عليك ومواقف أحزنتك أو أرهبتك ووجدت الله معك أنقذك منها
وأكتب قدر المستطاع مواقف كنت فيها غاضب ومع مرور الوقت أصبحت تحكي تلك المواقف وأنت تضحك أو مبتسم أو بتحكيها بشكل طبيعي وهادي.
وتذكر معي وأنت تكتب كم من المرات كنت تطلب من ربنا أشياء وكانت شرا لك وأكتشفت بعد ذلك أنقذك منها وكم من الأشياء طلبتها وأردت سرعة الإستجابة ووقت أن وقت إستجابة الله في الوقت الذي حدده هو الوقت الصحيح وليس الوقت الذي تمنيته
تذكر وأكتب ثم ذلك
وأنتقل معي إلي الخطوة الثانية الهامة
وهي قراءة القصص القراني والسيرة النبوية والتاريخ والاستماع لاصحاب الخبرات والتجارب الإنسانية الصعبة ومصاحبتهم والتعلم منهم فإن في ذلك فائدة كبيرة لك في إكتساب خبرات وتعلم نعمة الرضا بشكل عملي .
ثالثاً الصحبة الطيبة والابتعاد قدر المستطاع عن الشخصيات السلبية أو التي تدفعك إلي طريق يفسد أخلاقك ويضيع وقتك .
رابعاً تجنب تتبع عورات الناس والفضائح وترديد الشائعات وسوء الظن بالناس والغيبة والنميمة والتجسس والسخرية من الآخرين وهذا للأسف يقوم به كثيراً من الناس علي شبكة التواصل الاجتماعى لذلك علينا إستعمال الإنترنت إستعمال صحيح وأن نحرص علي النوم مبكراً حتي لا نضر صحتنا ومناعتنا النفسية .

خامساً أعمال الخير سرا وعلانية ومن أعمال الخير التصدق بوقتك أو خبرتك وعلمك أو مالك في أشياء مفيدة تسعد الآخرين وتفرج بها هومهم وتقضي بها حوائجهم
سادساً التزود باستمرار بالعلوم الشرعية والإنسانية وكل العلوم النافعة التي تستثمر بها وقتك وتنمي بها من قدراتك وتنفع بها غيرك.

سابعاً :أحرص علي تحديد أوليات مشاكلك الأخطر فيهم ثم فكر كيف ستحلها وإن لم تستطع الحل فأذهب الي أصحاب الخبرة والثقة .
ثامناً: أبتعد عن أخطاء التفكير ومنها الإبتعاد عن مكان معين بسبب موقف حدث فيه وانتهى أو الابتعاد عن كل الناس وإساءة الظن بهم بسبب مواقف صادمة أحزنتك من كثير من الناس
وأعلم أن الخير موجود مهما كثر مرضي القلوب.
ثامناً تذكر قول النبي صلى الله عليه وسلم (تفائلوا بالخير تجدوه ،بشروا ولا تنفروا )
وتحدث عن حاضرك بالتركيز في أي نعم أنعمها الله عليك سواء في الماضي أو الحاضر وأحمد ربك في السراء والضراء وأحذر من اليأس من رحمة الله أو التحدث عن أن حياتك ومستقبلك سئ رغم أنه في علم الله
والبلاء موكل بالقول

تاسعاً أكثر من مصاحبة أبطال من ذوي الهمم وأستمع وتعلم كفاحهم وعنادهم الإيجابي لتقوية مناعتهم النفسية يومياً رغم تعرضهم لحالات تنمر وسخرية من بعض الناس ولكن تلك السخرية تكون لهم وقود ودافع إيجابي.
عاشراً لتقوية مناعتك النفسية أهتم بالفنون كالخط العربي والرسم وعمل مشغولات يدوية وإعادة التدوير وغيرها من الفنون الجميلة والهادفة .
وتذكر كم من الأشخاص ماتوا أو مرضوا بسبب الاستسلام لإحزانهم و
كم من الناس هربت أو أهملت العمل على حل مشاكلهم فتضخمت وتعسرت أكثر بكثير.
وندموا علي فعلوا في أنفسهم وهناك كثيراً من المشاهير تحدثوا عن هذا الجانب
فلنحرص معا علي سلامتنا النفسية جنب إلي جنب مع سلامة الروحانيات في حياتنا فهي أساس لكل ما سبق .