الوقاية خير من العلاج

نــورا عــواجــه

نصائح للوقاية من الجلطات الدماغية
إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة، عن طريق خطة غذائية يضعها الطبيب أو استشاري التغذية.
ممارسة تمارين رياضية بعد استشارة الطبيب لتحديد نشاط بدني مناسب لحالتك الصحية وعمرك، وفي حال عدم القدرة على ممارسة رياضة فإن الحركة في العموم تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
الإقلاع عن التدخين والكحول.
إدراج الأطعمة الغنية الأوميجا- 3 وفيتامين هـ والفواكه والخضراوات.
عدم الجلوس لفترة طويلة خاصةً إذا أُصبت مسبقًا بجلطة في الساقين، يجب الحركة، وتغيير وضع الجلوس بشكل مستمر.
قياس ضغط الدم يوميًا وتناول أدوية الضغط الموصوفة بانتظام والحد من تناول الصوديوم في حالة الإصابة بضغط الدم المرتفع.
تجنب مسببات التوتر على قدر الإمكان.
قياس مستوى الكوليسترول بشكل دوري، خاصةً إذا كان مرتفعًا، وتناول الأدوية المخفضة له التي يصفها الطبيب بانتظام.
الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
تناول كمية وفيرة من الماء (8- 12 كوب يوميًا).
دمتم في افضل حال