الخوف من المجهول,,,  هانم الصادق

الخوف من المجهول,,,  هانم الصادق

هانم الصادق

الخوف من المجهول أمر طبيعي
قد تكون خائفا من ماضيك أو شئ على وشك الحدوث في المستقبل
نخشى أن نفقد أحد أفراد أسرتنا وان نتعرض لحادث
صحيح أن الأحداث السلبية تحدث في حياة الجميع
ولكن يجب أن يكون المرء مستعدا للتعامل مع تلك الأحداث
يظلون دائما في هذه الحالة ويعتقدون فى أنهم سيفشلون

يخشى الناس من المجهول لانهم غير متأكدين من قدرتهم على التعامل مع تحديات الحياة
كلما كنت متوتراً اكثر كلما شعرت بعدم الارتياح حيال ما سيحدث في المستقبل
الخوف من المجهول يمكن ان يجعل من الصعب التعامل مع شكوك الحياة
قد يعانى أولئك الذين لديهم خوف من المجهول من ضيق وقلق كبيرين فيما يتعلق بما هو غير معروف أو غير مؤكد وقد يبذلون جهوداً كبيرة للبحث عن اليقين
كيفيه التعامل مع الخوف من المجهول
المستقبل وما قد يجلبه قد يكون مخيفاً وعدم اليقين يجلب الكثير من القلق
قد تشعر بالقلق لأنك لا تعرف تأثير التغييرات في حياتك عليك
قد تتساءل عما إذا كانت الأمور ستسير كما هو مخطط لها
لا تدع المخاوف بشأن المستقبل والمخاوف بشأن التغيير تحد من حياتك
هناك أشياء يمكنك القيام بها للسيطرة علي حياتك ومواجهة التغيير والمستقبل بشجاعة
يمكنك التعامل مع الخوف من المجهول اذا وجدت سبب خوفك وتعرفت على ما تخاف منه
تتمثل احدى طرق إدراك سبب خوفك في ان تكون أكثر وعيا بنفسك
يمكن ان يساعدك إدراك عواطفك وافكارك في تحديد ما تخاف منه
يمكن أن بساعدك أيضا في التعرف على الاستراتيجيات التي تساعدك على التغلب على مخاوفك
كن حاضراً تماما من خلال تركيز حواسك وعقلك على ما تفعله
غالباً ما يكون للخوف من المجهول سبب اساسي قد لا تكون على دراية به
يمكن ان يساعدك اكتشاف ما تخشاه بشأن المواقف المجهولة وسبب خوفك في التغلب على هذا الخوف
عندما تواجه صعوبة في التعبير عما تخافه
باكمال الجمله انا خائف من……لان……
حينها يمكنك إجبار نفسك على معرفة ما الذى تخاف منه ولماذا
كونك منظما سيسهل عليك الاستعداد
والاستعداد سيجعل من السهل عليك التعامل مع خوفك من المجهول
يقال إن المعرفه قوة وعند التعامل مع الخوف من المجهول قد يكون هذا صحيحاً
كلما زادت معرفتك بموقف ما كان بامكانك الاستعداد بشكل أفضل له ومعالجة اى مخاوف بشأنه
يمكن لأصدقائك وعائلتك مساعدتك في التنظيم والاستعداد وتشجيعك على مواجهة مخاوفك
مواجهة مخاوفك يمكن ان تساعدك على إدراك أن الموقف ليس بهذا السوء الذي تخيلته
حاول ان تتحدى خوفك قليلا في كل مرة
في بعض الحالات يمكن ان يتسبب الخوف من المجهول في نوبات هلع او حتى يتحول إلى اضطرابات
اذا كان خوفك يسبب لك ضرراً كبيراً في حياتك يجب التحدث مع اخصائي نفسي
لانه الوحيد الذى يستطيع مساعدتك