كبسولات نفسية 

كبسولات نفسية

كتبت د/غادة حجاج

رقصة الحياة: كيف نتعايش مع المشاكل دون أن تُسرق منا لحظات السعادة

الحياة ليست طريقاً مستقيماً مفروشاً بالورود… بل هي رحلة متعرجة تجمع بين المنعطفات الصعبة واللحظات الجميلة. التحدي الحقيقي لا يكمن في تجنب المشاكل ..فهذا مستحيل بل في كيفية تطوير مرونة تسمح لنا بمواجهة الصعوبات دون أن تفقدنا القدرة على الاستمتاع بلحظات الجمال العابرة.

قبول ثنائية الحياة: الضيق والانفراج

أولى خطوات التعايش الصحي هي قبول حقيقة أن الحياة خليط من الفرح والألم. مثل تنفس الرئتين الذي يتطلب الشهيق والزفير…تحتاج النفس البشرية إلى خبرات متنوعة لتنمو… عندما نرفض هذه الثنائية

.. نحول المشاكل إلى أعداء وجوديين بدلاً من اعتبارها تحديات مؤقتة.

استراتيجيات للتعايش المتوازن

1. فن الفصل الواعي

لا يعني تجاهل المشاكل.. بل تحديد أوقات مخصصة للتعامل معها، وأوقات أخرى مخصصة للاستمتاع بالحياة…يمكن تخصيص 30 دقيقة يومياً للتركيز على حل المشاكل، ثم ممارسة “الانفصال الواعي” عنها باقي اليوم.

2. ممارسة الامتنان اليومي

حتى في أحلك الأوقات..توجد دائماً لحظات صغيرة تستحق الامتنان: ضوء الشمس الدافئ.. ابتسامة طفل.. رائحة المطر. تدوين ثلاثة أشياء نشعر بالامتنان لها يومياً يعيد ضبط تركيزنا نحو الجمال الموجود رغم الصعاب.

3. الاستمتاع باللحظة

عندما نستمتع بوقت جميل مع أحبائنا أو بمشهد طبيعي خلاب.. نمنح أنفسنا الإذن الكامل بالوجود في تلك اللحظة. نذكر أنفسنا: هذه ساعة للبهجة وسأعود لمواجهة التحديات في وقتها المحدد

4. إعادة صياغة السرد الشخصي للمعاناة

بدلاً من رواية “قصتي المأساوية”، نحاول صياغة رواية “رحلتي المرنة” التي تجمع بين التحديات والانتصارات الصغيرة..بين الدموع والضحكات.

5. خلق “مدينة السلام”

نطور طقوساً يومية صغيرة تشكل ملاذاً من ضغوط الحياة: فنجان شاي يتم احتساءه ببطء ممارسة التنفس الواعي لبضع دقائق، الاستماع لموسيقى محببة. هذه الجزر الصغيرة تمنحنا الطاقة لمواجهة الصعاب.

قد تأتي اللحظات الجميلة وسط العواصف..وكأن الحياة تهمس: “انظر ما زال الجمال موجودا” في هذه الحالات، نسمح لأنفسنا بمشاعر متناقضة فرح حزين أو ضحكة تختلط بدموع ..دون إصدار حكم على أنفسنا. القلب الكبير يتسع لأكثر من شعور في وقت واحد.

التحدي الأكبر: تحرير أنفسنا من الشعور بالذنب

كثيرون يشعرون بالذنب عند الاستمتاع بالحياة أثناء وجود مشاكل.. كأنهم يخونون معاناتهم أو معاناة الآخرين. لكن الحقيقة هي أن شحن بطارياتنا الروحية ليس ترفاً، بل ضرورة تمكننا من الاستمرار في المواجهة بعزيمة أكبر.

الخلاصة: فن حمل التناقض

الحياة ليست اختياراً بين المعاناة والفرح..بل هي قدرة على حملهما معاً في راحة اليد نفسها مثل راقص ماهر يتنقل بين الخطوات السريعة والبطيئة نتعلم التحرك بين تحديات الحياة ولحظات جمالها…مدركين أن كليهما يشكل نسيج وجودنا الإنساني.

في النهاية..تكمن الحكمة ليس في حياة بلا مشاكل، بل في قلب يعرف كيف يتحمل ثقل الصعاب دون أن يفقد قدرته على الارتعاش أمام جمال وردة متفتحة أو ضحكة طفل.. أو غروب شمس يلوح بالأمل.