الغضب وكيفية السيطرة عليه… بقلم هانم الصادق

الغضب وكيفية السيطرة عليه …بقلم هانم الصادق .

هانم الصادق

الغضب هو شعور طبيعي وصحى ينقل رسالة مفادها انك تشعر بالضيق او التهديد او سؤ المعاملة

يمكن ان يكون الغضب غير المتحكم فيه مشكلة لعلاقاتك الشخصية وصحتك
الغضب هو عاطفة قوية لسؤ الحظ وغالبا ما يكون غير مفيد

الغضب هو تجربة إنسانية طبيعية وفى بعض الأحيان توجد اسباب وجيهه للشعور بالغضب والجنون مثل الشعور بالاذى بسبب شي قلته او فعلته
او الشعور بالاحباط بسبب موقف ما
يمكن ان يتخذ الغضب اشكالا مختلفة
يشعر بعض الناس بالغضب فى معظم اوقاتهم
او لا يستطيعون التفكير في موقف جعلهم يشعرون بالجنون

مهما كان الشكل الذى يتخذة الغضب يمكن ان يؤثر سلبا على الصحة الجسدية والعاطفية

تظهر الأبحاث ان الغضب يزيد فرص اصابة الناس بأمراض القلب التاجية ويؤدى الى نتائج اسؤا لدى الأشخاص المصابين بالفعل بأمراض القلب

يؤدى استمرار الغضب الى اجهاد مزمن يجعلك اكثر عرضه لضعف جهاز المناعه الذى يؤدى الى ارتفاع ضغط الدم والسكر

يؤدى الغضب أيضا الى مشاكل مرتبطة بالتوتر والارق ومشاكل الجهاز الهضمي والصداع

ويساهم أيضا في السلوكيات العنيفة والمحفوفه بالمخاطر بما فى ذلك تعاطى المخدرات والكحول

من الصعب اتخاذ قرارات صائبه أثناء نوبة الغضب
اذا انفجرت اعصابك من شي صغير فعادة ما تكون هناك مشكلة اكبر وراء ذلك

عندما تجد تهيجك وغضبك يتصاعدان بسرعة من المهم ان تسال نفسك
ما الذى انا غاضب منه؟

الخطوة الأولى هو تحديد ما يجعلك غاضبا
من الحكمة ان توجة غضبك نحو المشاكل وليس الناس لتركيز طاقتك على الإجابات
يمكن أيضا ان تساعدك التمارين البدنية في تخفيف الضغط وحرق التوتر الزائد الذى يزيد من نوبات الغضب